饮用蔬果汁的十大要诀

2024-06-21 08:50:29 资讯新闻网

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摘要:蔬果汁一般都是直接将果蔬打成汁生食饮用,所以比较好选择没有施化肥及农药的蔬果,或是选用低农药的有机蔬果。   1 打汁前切记清洗干净   蔬果汁都是直接打汁生食饮用,比较好去皮或是确保从系干净,以防吃到农药。   2 选择当季的蔬果   当季盛产的蔬果是在很适合的时期生长,病虫害较容易控制,农药也会用得少;而且当季蔬果营养丰富又物美价廉,食制作果蔬汁的*。   3 蔬菜、水果互相搭配   将不同营养的蔬菜、水果进行搭配,可以为人体补充多样化的营养素。此外,还可添加牛奶和酸奶,做出的蔬果汁营养更丰富。   4 添加五谷杂粮   中医观点认为,蔬果的属性比较冷,若是体性偏冷的人喝多了,会伤身体,建议可以添加一些五谷杂粮,像是芝麻、杏仁、燕麦、核桃等,中和一下过冷的蔬果汁。   5 现榨现饮   新鲜蔬果汁含有丰富的营养,但是如果温度升高或放置时间过久,营养就会慢慢流失。   6 每天坚持喝以调整体质。   蔬果汁含有丰富的营养素,同时有美颜的功效。做好每天喝1~2杯,病持之以恒,才能慢慢调节体质,达到健康养生的目的。   7 多种蔬果促进颜色变化   可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁,让视觉和味觉得到双重效果。   [[编辑推荐:前戏 几种食物吃软你]]   [[编辑推荐:十种食物让女友春心荡漾]]   [[编辑推荐:减肥饮食 让女性下体变瘦的好食品]]

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